Красивый мышечный рельеф!

Как достичь красивого мышечного рельефа?

Вы упорно качаете пресс, регулярно занимаетесь в зале, но результата не видно. Ни рельефа, ни кубиков нет. Стив Зима фитнес-тренер. Он утверждает, что рельеф создается не только тренировками, а также правильным дыханием.

Как же необходимо дышать? Сначала — полный выдох перед каждым движением, затем втянуть живот  продолжая выдыхать, необходимо почувствовать, как передняя брюшная стенка буквально вжимается внутрь. Со слов Зима, именно техника дыхания позволяет мышцам работать в полную силу.

Контролируемое дыхание во время тренировки помогает мышцам активнее работать и лучше растягиваться, при этом лучше насыщая кровь кислородом, который необходим для поддержания организма и повышения выносливости. Но одним дыханием рельеф не сделаешь, напоминает Зима — необходимо регулярно и интенсивно тренироваться. И не забывайте, дышите правильно.