Если вы не любите ходить в спортзал, но хотите быть в хорошей, танцы могут стать для вас идеальной кардио тренировкой. Мало того, что вам будет веселее, чем в тренажерном зале, но вы также сможете получить те же преимущества, не чувствуя при этом, что выполняете так много «работы».
Если вы готовы выяснить, почему занятия танцами — лучший способ прийти в форму, вот несколько основных причин, почему.
Сочетание анаэробной и аэробной
Чтобы быть максимально, нужно заниматься комбинацией аэробных и анаэробных упражнений на каждой тренировке. Танец — это отличный способ одновременно использовать оба типа. Просто занимаясь упражнениями с помощью прыжков и коротких последовательностей по всей комнате, можно получить качественную аэробную тренировку. Тренируя мышцы с помощью балансировки и подъемов, также можно одновременно выполнять анаэробную тренировку.
Улучшает здоровье сердца
Во время танца, ваше сердцебиение увеличивается, чтобы перекачивать больше кислорода в используемые мышцы. Чем быстрее бьется сердце, тем больше крови поступает в легкие, чтобы собирать кислород и транспортировать его в ткани. Это увеличение частоты сердечных сокращений помогает укрепить сердце и сохранить мышцы в хорошем состоянии. И поддержание сердца здоровым благодаря танцам может помочь уменьшить стресс, болезни, высокое кровяное давление и болезни сердца.
Увеличивает выносливость
Еще одна причина, по которой танцы являются идеальной кардио-тренировкой, заключается в том, что они создают выносливость, необходимую для поддержания здоровья. Повышенная сердечно-сосудистая выносливость, достигнутая с помощью танца, может улучшить навыки, уровень физической подготовки, а также предотвратить травмы из-за усталости. Если вы спортсмен, то танцы могут повысить вашу выносливость, необходимую для повышения работоспособности.
Повышает вашу иммунную систему
Важным аспектом танца является то, что такие кардио тренировки помогают очистить и укрепить систему. Сильная иммунная система помогает легко бороться с инфекциями и бактериями. Кроме того, ваша лимфатическая система получает импульс, когда вы участвуете в энергичном танце, который помогает усваивать ненужные продукты и поддерживать нормальную работу иммунной системы.
Вы можете легко получить все, что нужно, от различных танцевальных стилей, таких как хип-хоп, джаз, балет, Zumba и даже современный. Так почему бы не записаться на урок танцев сегодня, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему и развлечься в своей повседневной работе?
