1

Как выполняется Пашчимоттанасана

0

ПашчимоттанасанаБХУДЖАНГА, ШАЛАБХА и ДХАНУР — асаны, которые, изгибая позвоночник в разных его частях, приводят в порядок спинной мозг и нервную систему. Многие люди страдают от желудочных расстройств, потому что неправильно питаются, либо имеют дурные привычки, либо не упражняются. Поэтому они страдают болями в желудке, запорами, вспучиванием живота от газов, язвами и т. п. И поможет избавиться от этих недугов Пашчимоттанасана

Как ее выполнять: Нужно лечь. На пол спиной, руки вытянуть прямо за головой. Ноги следует держать прямо и вместе. Сделайте глубокий вдох и поднимите верхнюю часть тела вместе с руками, согнитесь, чтобы руки опустились на пальцы ног. Во время сгибания медленно выдохните. На этом первая стадия заканчивается. Вторая стадия состоит в следующем: не сгибая колени и удерживая руками пальцы ног, занесите голову вниз между коленями. Тут руки согнутся и упрутся в пол по обе стороны от бедер.

Нужно пробыть в таком положении столько, сколько вам позволит дыхание, а затем вернитесь в начальное положение, медленно вдыхая.

Руки снова нужно вынести за голову. Повторить асану шесть раз. Не старайтесь освоить данную позу в один раз, ибо спина ответит резкой болью. Также не расстраивайтесь, что ноги ваши такие длинные, а руки такие короткие. ? Какая от нее польза: Те, у кого солидное брюшко, вскоре обнаружат, что после занятий ПАШИМОТХАНАСАНОИ тело становится подтянутым. Они смогут дотянуться уже до своих пальцев на ногах. Однако, это не означает, что худые люди сделают данную асану легко с самого начала. Помимо воздействия на спинной хребет, эта асана обновляет и почки. Когда почки воспалены или поражены нефритом, яды скапливаются в организме, а это ведет к головным болям, сердцебиению, расстройству нервов, болям в спине и т. д. Также образуются камни в желчном пузыре, в почках и мочевом пузыре. У многих женщин бывают серьезные недомогания в менструальные периоды. Данная асана несет существенное облегчение в подобных случаях.

Предупреждение: Если у вас наблюдаются какие-то непорядки и недомогания в животе, то посоветуйтесь с врачом, прежде чем приступить к выполнению данной асаны. Беременные женщины могут делать ее до двух месяцев.

Аватар

Оставить комментарий