1

Йога Уттхата Триконасана

0

Поза вытянутого треугольника. Она стимулирует все органы, тонизирует позвоночник, снимает напряжение в нижней части спины.

Йога Уттхата Триконасана

Надо широко расставить ноги, примерно две ширины плеч. Развернуть одну из стоп в сторону на 90 градусов, например левую. Сгибаем левую ногу в колене, расслабляем спину и опускаем левую руку на пол, с внутренней стороны от левой стопы. Нажимаем левой рукой на пол, разворачиваем грудную клетку, правую руку вытягиваем вверх. Не убирая левую руку от пола, отводим таз назад и вверх, выпрямляя левую ногу в колене до ощущения дискомфорта и растяжения, но не до боли. Мышцы живота и лица расслаблены, взгляд направлен вверх, на пальцы правой руки. Дышим спокойно. Ощущаем, как уходит дискомфорт.

Аватар

Оставить комментарий