1

Как выполняется Шалабхасана

0

ШалабхасанаШалабхасана — поза кузнечика

Если другая

асана включает в работу верхнюю часть туловища, то ШАЛАБХАСАНА является ее противоположностью: она заставляет работать нижнюю часть тела. Название асаны идет от саранчи или кузнечика. Когда вы исполните эту позу, энергия, сосредоточенная в ногах, как бы перельется в тело.

Как ее выполнять:

Сначала нужно лечь на живот. Ноги держать прямо и вместе. Руки разместить под пахом, ладонями кверху, пальцы сжать в кулаки.

Главное в этой асане — правильно сделать выдох. Когда закончите изгибаться, глубоко вдохните и медленно поднимайте ноги вверх. Следите, чтобы они не сгибались в коленях и не расходились в стороны.

Вдох нужен для того, чтобы организм имел силу для подъема ног, руки при этом служат дополнительным упором.

Оставайтесь в этой позе несколько секунд, задержав дыхание, затем ноги медленно опустите, делая при этом выдох.

Повторить асану шесть раз.

Какая от нее польза:

Эта асана заставит ваше тело дрожать от напряжения. И, конечно, излишки жира подвергнутся переработке. Недостаток движении и калорийная пища ведут к ожирению организма. Лишний жир перегружает сердце, изнуряет желудок, мешает легкости дыхания и затрудняет пищеварение.

Кроме того, эта асана оказывает благотворное действие на область мочевого пузыря и простаты.

Для толстых мужчин и женщин ШАЛАБХАСАНА сущее благо.

Предупреждение:

Те, кто страдает сердечными недомоганиями, кто перенес аппендицит или грыжу, а также беременные женщины должны избегать данную асану.

Аватар

Оставить комментарий