1

Худеем после зимней спячки

0

Худеем после зимней спячкиНикому не чуждо то сладостное чувство, когда наступает весна. Просыпается не только природа, но и наш организм. Зимой мы напаслись жировой прослойкой, и теперь самое время от нее избавиться.

Чтобы избавиться от появившегося лишнего веса, откажитесь от конфет, сдобы, белого хлеба, сладких напитков (газировок и соков), спиртного (кроме сухого вина), колбас, консервов, чипсов, йогуртов длительного хранения, жареного картофеля и жирных соусов. В идеале питание должно быть 3–4-разовым и состоять из большого количества овощей, фруктов, цельнозерновых каш, рыбы и нежирного мяса. Жирность молочных продуктов тоже не должна превышать 4%. Если ограничивать себя в сладостях тяжело, замените пирожные и конфеты сухофруктами или 1–2 кусочками черного шоколада. Старайтесь не ужинать позднее 19.00.

Проведите очищение. Приготовьте по 300 г кураги, чернослива, инжира и 100 г травы сенны. Пропустите все это через мясорубку, тщательно перемешайте, сложите в банку и ешьте по 1 ч. л. на ночь. Хранить это мягкое слабительное средство следует в холодильнике.

Посещение сауны раз в неделю. Не имеет значения, где вы будете париться – в бане, сауне или хаммаме. Важно, что вместе с потом потеряете пару килограммов, избавитесь от накопившихся за зиму токсинов, улучшите обмен веществ, очистите кожу от ороговевших частиц, снимете нервное напряжение и просто расслабитесь.

Сокотерапия каждое утро. Начните свой день со стакана качественного пакетированного или свежеотжатого апельсинового, грейпфрутового, яблочного, морковного сока. Эта здоровая привычка не только пополнит запасы витамина С, но и позволит запустить работу желудочно-кишечного тракта, а значит, в ближайшие полчаса у вас обязательно появится аппетит. Как только почувствуете, что голодны, съешьте порцию мюсли с молоком или кефиром либо 100 г творога с 2 ч. л. джема или меда.

Устраивайте разгрузочные дни раз в неделю. В этот день можно употреблять какой-то один продукт, например, кефир или яблоки. Главное – на следующий день не набрасываться на еду.

Аватар

Оставить комментарий